"Гатчинские Пробежки" осваивают кроссфит
Вечером 9 августа прошла первая уличная тренировка"на турниках". Местом проведения была выбрана спортплощадка у 4-й школы. Об этом пишет группа Гатчинские пробежки.
Общество
13 августа 2015 10:25
116
Тренировки введены в дополнение к еженедельным утренним субботним пробежкам по парку, чтобы все те, кто не может бегать в принципе или у кого занята суббота, смогли потренироваться с нами в воскресенье и совсем по другой программе.В программу вошли упражнения из кроссфита и турники там хоть и присутствуют, но не являются основным снарядом.
Из актива Гатчинских пробежек пришло 8 человек. Уже на площадке участники тренировки познакомились еще с тремя ребятами, которые тоже присоединились к занятиям. Это, в принципе, и есть цель — привлекать к тренировкам всех желающих и в первую очередь тех, кто на таких площадках занимается, но не знает как лучше построить программу, сделать ее более эффективной.
Серию кроссфит-упражнений для пробы сделали на достаточно высокой интенсивности, чтобы оценить как в дальнейшем регулировать нагрузку.
В каждом раунде было три упражнения — 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Плюс «планка» — 3 подхода, 3 упражнения (на локтях и боком — с двух сторон) по 1 минуте каждое.
и пресс — 100 раз на время.
В итоге тренировка получилась сильной, но все выжили и всем очень понравилось — сообщается в группе.
Кроссфит – это высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц, которая нацелена на развитие не только мускулатуры спортсмена (как в случаях с «качалкой»), но и тренировки сердечной мышцы, дыхательной системы и общей выносливости организма (к примеру, выносливость очень важна для тех, кто занимается единоборствами).
13 августа 2015, 10:25
